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流感来袭八大法宝恶补免疫力

http://www.cnrepair.com   2009-06-03 16:28   未知    【字号:  

 

  流感来袭,我们怎样预防?是提前服用一些抗病毒药物或者注射免疫球蛋白,还是买保健品来进补?

  专家认为,尽快提升自身免疫力,把身体状态调整到最佳,才是防病的根本途径。为此,专家介绍了快速提升免疫力的几大法宝,例如多吃提高免疫力的食物、恰当补充营养等。但俗话说得好, “一口吃不成胖子”,其他如坚持运动锻炼、拥有健康的生活方式以及保持良好的心情等,还是一个也不能少。

法宝1

  日常饮食营养均衡

  有的人每天吃一大堆保健品来维持身体的免疫力,殊不知提升免疫力最好的来源是天然健康的食物。

  中华预防医学会专职副会长蔡纪明指出,要增强身体的免疫力,最重要的就是营养充足及均衡。日常饮食多样化,建议每天三餐中一定要摄取主食三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份,此外蔬菜至少三份、水果两份。尤其对于上班族来说,蔬菜及水果明显摄取不足,因此要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果,并且尽量吃多种类的食物,不要总是吃某些特定的食物,这样容易造成营养的偏废。

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